正版 回春醫(yī)療保健操60節(jié)+66節(jié) 養(yǎng)生保鍵操 2DVD 醫(yī)療視頻教學.

以下內容轉自非常優(yōu)秀體育總局的介紹：
回春醫(yī)療保健操
回春醫(yī)療保健操于７０年代創(chuàng)編，在北京和其它地區(qū)推廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術，按摩學，養(yǎng)生學，針炙學等醫(yī)學原理，方法，繼承和發(fā)展了中醫(yī)學的經絡，臟的基本理論，并吸取了現(xiàn)代醫(yī)學，解剖學，生物學以及預防，治療和康復醫(yī)學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體，醫(yī)療康復的作用。
此操適合不同年齡，性別，職業(yè)和體質的人，不需任何器具。
練習方法
準備：兩腳分開同肩寬，頭正，眼平視，自然站立，全身放松，上虛下實，上虛是指臍以上的上體要虛，好似空靈無物，下實是指臍以下的下體要充實，好似精力充沛，內氣滿盈。思想安靜，排除雜念。
１． 游臂
動作右掌心拍打肚臍，呼氣，同時左手背拍打身后命門穴（與肚臍相對稱），力量稍重。拍打時手起吸氣。兩臂一前一后交替進行。配合拍打，兩膝一屈一伸。拍打３２下（圖１）。
2． 轉腰
動作：兩手叉腰，拇指在后掐住命門穴兩旁各１點５寸的腎俞穴。順時針方向轉腰，帶動肚臍以下的兩胯和兩膝做小幅度旋轉１６圈，轉動后呼氣，轉動前吸氣。上身和兩腳不動，兩腿要伸直。再逆時針方向轉１６圈。
（圖２）
作用：舒通經絡，增加腰部血液供應，防治腰肌勞損，預防閃腰岔氣，緩解腸粘連，消除腰疲勞，防治習慣性便秘。
３． 甩臂
動作：兩臂高舉頭頂，手心向前，自然下甩，下限不超過臀部，雙膝配合一屈一伸，輕松自然，上甩吸氣，下甩呼氣。甩１６次。（圖３）。
４． 雙搖臂 動作：雙手置面前，手心向里，再左右分開，臂伸直，以肩為軸，雙臂由前，下，后，上搖轉１６圈。上搖時吸氣，下?lián)u時呼氣。方向相反，再轉１６圈。,搖完畢時，臂向前伸直，然后還原（圖４）
作用：活動背、肩、肘部經絡，防治肩、臂、肘、腕關節(jié)疾病。
５． 推拳
動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀下坐，如騎馬勢。雙手握拳，拳心向上置兩側腰間。先右拳用力向前推，拳心隨即改向下，呼氣；再用力把右拳收回腰側，拳心改向上，吸氣。換左拳，用同樣方法，左右交替，共推３２次（圖５）。
作用：活動肩臂經絡，增強臂力，強身壯力，輔助治療全身無力，腰酸腿軟，消化不良。
６．拍胸
動作：右手掌拍打左胸心前區(qū)，吸氣，再用左手掌拍打右胸肺區(qū)，呼氣交替進行。拍打的力量稍重為好，以自我感覺舒適為限。兩邊共３２次，冬季加倍（圖７）。
８．打背
動作：右手掌經身前用力拍打左側肩井穴（在頸旁肩部高處），吸氣，同時左手背經身后用力拍打右腰腎俞穴，換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰，呼氣。左右手掌交替拍打。兩邊共３２次（圖８）。
作用：防治高血壓、肩周炎，調節(jié)氣血，解除肩背酸痛。
９．擴胸
動作：兩手握拳，掌心向內，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過肘，吸氣，兩臂用力向胸兩側擴展，挺胸、呼氣。隨即兩拳回復平屈，左拳回到右肘一，用同樣方法向胸兩側，交替進行，共做３２次（圖９）。
１０．單搖臂
動作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上舉，以肩為，由前、下、后、上方向劃１２圈。上搖時吸氣，下?lián)u時呼氣。再由前、上、 后、下方向劃１２圈，非常后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后換左臂單搖，方法同上（圖１０）。
１１．甩拳
動作：兩手握拳，腰向左，左拳向左甩出，與肩片吸氣，同時右拳移放左胸處，頭隨著左拳轉動，眼注視左拳的前方。然后，腰向右轉，用同樣方法甩右臂，呼氣。左右交替，共甩16次（圖１1）。
作用：活動頸、肩、臂、腰各關節(jié)，對老年慢性氣管炎、哮喘、肺氣腫有療效。
12.摟拳
動作：兩腳分開，一肩半寬，兩腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，騎馬姿勢。兩手握空拳，置于兩側腰間，拳心向上。右臂向前平伸，掌心轉向右面，吸氣，用力往腰間拉回，拳心轉向上，呼氣，再換左拳，方法同上，交替進行，共摟24次（圖12）。
作用：導引血液循環(huán)，增強新陳代謝，活動上肢關節(jié)和肌肉，并起調理脾胃作用。
１３．左右彎腰
動作：雙手叉腰，拇指在后。上身漸漸往右彎，臀稍左移，落在左腳。彎腰呼氣，起來吸氣，一彎一起，連續(xù)８次。同樣方法再往左彎８次（圖１３）。
作用：活動腰部起調理脾胃作用。
１４．原地跑步
動作：握拳，屈肘，兩臂擺動，原地踏鉑腳平放落地。抬右腿時呼氣，抬左腿呼氣。跑６４鉑冬天加倍（圖１４）。
作用：活動肩、肘、腿經絡，蠕動內臟，加快血液循環(huán)，對消化系統(tǒng)疾病有一定療效。
１５．慢游臂
動作：右臂向前上擺，與肩片左肩向后下擺，不要用力。自然上下，上擺時吸氣，放下呼氣。配合手臂運動，兩膝一屈一伸。共３２次（圖１５）。
作用：解除疲勞。
１６．捺手 動作：肘平屈，兩手平放，手心向下，并齊在右腰前，由右向左用力捺４下，力量在前臂和手掌上，顫動手指。按捺時呼氣，手起吸氣。再由左向右用力捺４下，交替進行。共３２下（圖１６）。
作用：增強臂力，防治手顫抖
１７．上搖球 動作：兩手如抱球， 舉在頭前部略抬頭，沿上、下、右方向搖１２圈，眼跟手轉。上搖時吸氣，下?lián)u時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖１２圈（１７）。
作用：活動肩、肘經絡，鍛煉平衡能力，增強視力。
１８．中搖球 動作：兩手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向搖時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖１２圈（圖１８）。
作用：同１７節(jié)。
１９．下瑤球 動作：兩手如抱球，彎腰５０°，兩手從頭頂部上主，沿上、左、下、右方向劃大圈１２圈，上搖時吸氣，下?lián)u時呼氣。用同樣方法，方向相反再搖１２圈（圖１９）。
作用：同１７節(jié)，并活動腰部經絡。
２０．抓空 動作：兩臂下垂體側。伸右臂，高舉于頭頂前番手指松開，掌心向外，吸氣，右手向頭前方用力一甩抓空握拳，立即使勁收回體側原位，呼氣。換左臂，用同樣方法，交替進行。共做３２次（圖２０）
２１、搖放轆轤 動作：右腿跨前一鉑兩臂前個，兩手握空拳，手心向下，如搖轆轤，由上往下?lián)u，右腿微屈，左腿伸直，呼氣；由下向上搖，左腿隨著微屈，右腿個直，搖到胸前要挺胸后仰，呼氣。搖１６圈（圖２１－１）。換左腿跨前一鉑兩手放轆轤，方法同上，方向相反。搖１６圈（圖２１－２）。
作用：活動肩、肘、腰經絡，調理脾胃。
２２．摸魚 動作：左腳向前方跨一鉑伸直，右膝稍彎，肘平屈，兩手伸平并齊，從右向左劃大圈。劃到左前番左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前傾，呼氣；沿左胸向右劃，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后傾，吸氣，劃１２圈。換右腿向前方跨一鉑用同樣方法，再劃１２圈（圖２２）。
作用：活動腰、腿、肩、肘各關節(jié)經絡。
２３．大轉腰 動作：兩腳分開，一肩半寬，兩臂伸直舉過頭，沿上、左、下、右方向轉６圈，下轉時頭稍低，兩手到膝部，呼氣；上轉時，稍抬頭，上身略后仰，吸氣。轉圈要緩慢，防止摔倒。用同樣方法，方向相反，再轉６圈（圖２３）。
作用：活腰健腎，束血通暢，增強腰力，防治腰肌勞損。對腰、胯酸麻有治療作用。
２４．挖泥 動作：兩臂舉在頭頂兩側，吸氣，手心向外。右手從右側，左手從左側下移，同時兩腿慢慢下蹲，呼氣；待兩手移動到腳部前方時，手心轉向上隨身上托，兩腿跟隨慢慢直立。反復８次（圖２４）。
作用：活動腰、膝、髖關節(jié)，對五臟六腑起調理作用，并防治肥胖癥。
２５．．打膝蓋 動作：上身微屈，雙手交替拍打膝蓋。打右膝吸氣，打左膝呼氣。共３２下（圖２５）。
作用：解除兩腿酸疼感，防治膝關節(jié)疾病。
２６．回頭看足跟 動作：肘平屈，兩手并齊放在左側腰部，頭向右后轉動，帶動上身，兩眼看到右足跟時，雙手隨著轉到右后方吸氣，雙手向下按一下，呼氣。然后頭向左后轉，用同樣方法，交替先進。共１６次（圖２６）。
作用：防治頸、腰、肩、肘、關節(jié)骨質增生。
２７．大彎腰 動作：兩手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，連舉３下，連續(xù)吸氣３次；向前彎腰，兩手下慢慢按壓３下，連續(xù)呼氣３次。初練時按不到腳面，經過鍛煉，逐步達憚腿要直，不能彎曲。重復２次。兩手交叉再舉３下后，腰向右轉，用同樣方法從上向右腳面按３下。重復２次。腰向左轉，從上向左腳面，用同樣方法按３下。重復２次（圖２７－１、２７－２）。
作用：防治閃腰岔氣、腰背酸疼、脊柱側彎。
２８．前后彎腰 動作：在后腰處兩手抱時，上身向前盡可能彎腰，呼氣（圖２８－１）。再盡可能向后仰，吸氣。共１６次（圖２８－２）。
作用：增強腰椎功能，溝通任督二脈，防治駝背，對體虛、腎虧、腰酸、背痛和腰椎骨質增生有療效。
２９．轉腰 動作：與第２節(jié)轉腰相同。轉３２圈（圖２９）。
作用：與第２節(jié)轉腰相同。這里重復一遍，消除以上各節(jié)彎腰活動可能引起的腰肌疲勞，防治外傷和閃腰岔氣。
３０．轉膝 動作：上身稍微前俯，兩腿下蹲，兩膝并攏，兩手分別按緊左右膝蓋，膝關節(jié)從右、前、左、后方向旋轉１６圈，向前轉呼氣，向后轉吸氣；方向相反再轉１６圈（圖３０）。
作用：活動膝關節(jié)，增強腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿軟，酸痛、乏力和鶴膝風等癥。
３１、壓腿 動作：兩腿分開一肩寬，伸直，上身前俯，兩掌心分別壓住左右膝蓋，用力壓１６次。掌心下壓時呼氣，掌心起來時吸氣（圖３１）。
作用：舒展膝關節(jié)經絡，防治腿病。消除第３０節(jié)轉膝后的膝關節(jié)疲勞。
３２、前踢腿 動作：雙手叉腰，拇指在后。右大腿抬片吸氣：腳尖向下，腳面繃片右腳尖向前踢，呼氣，右腳還原。換左腿，用同樣方法前踢。交替進行，共踢３２下（圖３２）。作用活動腿、膝、踝關節(jié)，防治下肢無力、風濕麻木、酸痛，大小腿痙攣癥。
３３．原地小跳 動作：兩臂向前平伸，手心相對，先右臂，后左臂，交替上下擺動，同時兩腿交替抬高，一上一下原地跳動，腳平落地。左腿抬高時吸氣，放下時呼氣，３２次（圖３３）。作用：活動全身關節(jié)、肌肉和五臟六腑，促使全身氣血暢通。
3４．七敲 動作：一敲大陵穴：兩手握空拳，拳心相對，兩手腕關節(jié)橫紋的正中兩筋之間的大陵穴，對敲３２次（圖３４－１）。二敲腕骨：兩手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨對腕骨，用力敲打１６次。換左拳在上，用同樣方法，再敲１６次（圖３４－２）。三敲合谷穴：雙手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指關節(jié)的高處，敲左手合谷穴（拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節(jié)橫紋放在虎口邊緣上，拇指尖到達之處，就是合谷穴）１６次；換左手，用同樣方法敲右手合谷穴１６次（圖３４－３）。四敲后溪穴：肘屈兩手握空拳，拳心向里，第五掌骨小頭后方的掌橫紋頭為后溪穴，雙手對敲３２次（圖３４－４）。
五叉虎口：兩手拇、食指分開，掌心向下，對叉虎口（相當于合谷穴），叉３２次（圖３４－５）。交叉八邪穴：兩手十指張開，手心向里，十相對、叉五歧骨間的八邪穴，３２次（圖３４－６）。七打內勞宮；右拳掌骨高處敲左手掌主的內勞宮穴。屈指握拳時，中指與無名指之間，即內勞宮。敲１６次（圖３４－７）。
作用：防治腕掌、手指腫麻無力，增強肺腑功能，靈活手指，防法手指麻木病痛。
3５．八打 動作：右腿向前跨一鉑左腿微屈，上身向前彎一打三陰交：左掌心拍打右腳內踝骨直上四個橫指處的三陰交穴，右掌心在右腳外側對應處同時拍打２４次（圖３５－１）。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、脛骨外側一橫指處的足三里穴，左掌心在右腿內側對應處同時拍打２４次（圖３５－２），三打陽陵泉：右掌心拍打腓骨小頭前下方凹陷處的陽陵泉穴，左掌心同時拍打側對應處２４次（圖３５－２）。四打風市、血海穴。直立時，兩手垂直中指尖觸到處是風市穴；髖骨內上緣二寸是血海穴。以右掌心拍的風市穴，左掌心同時拍打血海穴２４次（圖３５－２）。五打箕門；以左掌心拍打血漲穴上六寸處的箕門穴，右掌心同時拍打右側對應處２４次，然后兩掌心從三陰交沿著腿的兩側向上連續(xù)拍打到箕門，瑞從箕站向下連續(xù)拍打到三陰交。右腿還原。換右腿向前跨一鉑用同樣方法拍打右腿各穴。拍打完畢，還原直立。六打居：（髖關節(jié)處）右掌心拍打右腿居穴，左掌心同時拍打左腿居。穴２４次（圖３５－２）七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下橫紋之處的承扶穴，同時左掌手旨拍打左臀承扶穴２４次（圖３５－３）。作打環(huán)跳：（在股骨大轉子的后番并足直立時出現(xiàn)的凹陷處）右掌心拍打右腿環(huán)跳穴，左掌心拍打左腿環(huán)跳穴２４次（圖３５－４）。兩掌心從兩腿的居，經承扶同時連續(xù)拍打左腿環(huán)跳穴２４次（圖３５－４）。兩掌心從兩腿的居 經承扶同時連續(xù)拍打到環(huán)跳，瑞從環(huán)跳連續(xù)拍打到居。
作用：對下肢穴位進行拍打，產生剌激作用，疏通經各，舒筋活血，促進血液循環(huán)，防治下肢關節(jié)酸痛、坐骨神經痛、下肢麻痹、偏癱和功能性腰腿痛。
３６．蹲堆 動作：兩臂前伸與肩片手心向下，兩腿慢慢彎屈下蹲，上身挺直，下蹲時呼氣，起立時吸氣。反復８次（圖３６）。非常好深蹲，蹲到底，但不要勉強。
作用：活動腿、膝關節(jié)經絡，增強腿力，防治腿、膝酸軟無力、病痛,輔助治療髖，膝關節(jié)炎。
３７．打膝蓋 動作：膝關節(jié)策屈，右手掌拍打右膝蓋一下，吸氣；再左手掌拍打左膝蓋一下，呼氣。交替進行，共打３２次（圖３７）。
作用：解除３６節(jié)蹲堆對腿、膝的疲勞，防治膝關節(jié)病，對腿軟、月初能有療效。
３８．抱后腦顛足跟 動作：雙手叉在一起，抱著后腦顛足跟，腳跟顛起，吸氣；腳跟落地，呼氣；要收腹提肛。一起一落為１次，顛８次（圖３８）。
作用：防治足跟骨剌足跟病和痔瘡。勾通任督二脈，使脊髖大服充滿活力。谷話說："背后七顛百病消"就是這個動作。
３９．托腹 動作：身體放松，兩手叉在一起，手心向上，身下沉，兩手托住小腹不動，兩腿膝蓋上下顛動２００次。膝蓋下顛時呼氣，上顛時吸氣（圖３９）。
作用：對五臟六腑起調理作用，防治習慣性便秘、腸胃病；肥胖癥，能減輕。
４0．后踢腿 動作：兩手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸氣；腿落地呼氣。換左熱愛，用同樣方法，交替進行。左右共１６次（圖４１）。
作用：活動下肢關節(jié)，防治腿膝酸痛無力有療效。
４１．后踢腿 動作：兩手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸氣；腿落地呼氣。換左腿，用同樣方法，交替進行。左右共１６次（圖４１）。
作用：活動下肢關節(jié)，防治腿膝酸痛無力。
４２．轉脖頸（或搓脖頸）動作：兩手叉腰，拇指在后，兩眼微閉，頭由右、下、左、上方向慢慢轉６次，向下轉，盡量低頭，呼氣；向上轉，盡量仰，吸氣。方向相反，用同樣方法再慢轉６次（圖４２－1）。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經官能癥。
注意：高血壓者不做"轉脖頸"改做"搓脖頸"。方法：兩手手掌緊按后脖頸，用力向左右來回搓３２次。向左搓呼氣，向右搓吸氣。搓畢，右手掌緊緊抓住后脖頸的捏５下（圖４２－２）。
作用：防治頸椎病，暈車、暈船和神經官能癥。
注意：高血壓者不做"轉脖頸"，改做"搓脖頸"。方法：兩手手掌緊按后脖頸，用力向左右來回搓３２次。向左搓呼氣，向右搓吸氣。搓畢，右手掌緊緊抓住后脖頸的捏５下（圖４２－２）。
作用：使頸項靈活，精神烯發(fā)，防治頸住增生、落枕和扭傷。
４３．揉搓壓膝 動作：右腿向前跨一鉑伸直，左腿微屈，雙手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，從右、下、左、上方向揉１６圈（圖４３－１）。揉畢，不要站立，雙手上下搓膝１６次。向下搓呼氣，向上搓吸氣。搓畢，雙手用力在膝蓋上向后慢壓１６次。向下壓呼氣，掌心略起時吸氣。壓畢，右腿收回還原。換左腿，用同樣方法做揉膝、搓膝和壓膝（圖４３－２）。
作用：活動膝關節(jié)，防治膝關節(jié)病。
４４．洗眼 動作：兩手半握拳，眼微閉，兩拇指彎曲，拇指背分別輕輕地壓在左右眼球上，將上眼皮向內眼角晃動，呼氣，晃回吸氣。晃３２次（圖４４）。
作用：使眼周圍組織氣血暢通，維護肌肉性，防治眼瞼下垂，對近視、遠視、白內障、老花眼有一定療效。
４５．摩眼皮 動作：兩手中指腹，輕輕地從左右兩個內眼角順著上眼皮往外眼角劃圈，吸氣；再往回沿下眼皮劃到內眼角，呼氣。共１６圈（圖４５）。
作用：按摩白眼球
４６．摩魚腰 動作：兩眼微閉，兩手的中指和食指由兩眉之間的印堂穴，分別沿眉毛用力橫摩到太陽穴，吸氣。手指離開太陽穴，呼氣。反復做１６次（圖４６）。
作用：魚腰穴在眉凹陷處。按摩魚腰，防治角膜炎。此節(jié)同時按摩印堂穴、攢竹穴（眉頭內側凹陷處）、絲竹空穴（眉梢外側端凹陷處）和太陽穴按摩印堂穴，治眼病和頭病。按摩攢竹穴，使眼明亮，治流淚、頭痛。按摩絲竹空穴，眼病和偏頭痛。
４７．晃承泣四白 取穴方法：承泣穴：眼平視，瞳孔直下，在下眼眶邊緣上。四白穴：在眼眶下正中一橫指。動作：兩眼微閉，兩手中指指腹壓住承泣、四白，同時分別向里晃動，呼氣；晃回吸氣。共１６次（圖４７）。
作用：防治近視、遠視、老花眼。
４８．揉睛明 動作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹輕輕地捏揉兩眼內眼角的凸部分，這是淚管頭，手不離開，連捏帶揉１６圈。向下揉呼氣，向上揉吸氣。１６次（圖４８）。
作用：防治見風流淚、近視、遠視、老花眼，改善眼球周圍血液循環(huán)，增強視神經及眼肌功能，消除視力疲勞。
４９．洗鼻 動作：兩手中指指腹緊按鼻翼兩側，同時從兩邊鼻尖處擠一下，用力沿鼻梁向上搓到內眼角，吸氣；再輕輕搓回鼻翼兩側，呼氣。上下為１次，做１６次（圖４９）。
作用：促使鼻粘膜血液循環(huán)加快，增強耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血，并使嗅覺靈敏。
５０．按迎香 動作：雙手食指按揉鼻翼兩旁的迎香穴。揉１６圈。向上揉，吸氣；向下揉，呼氣（圖５０）。
作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻竇炎，維護嗅覺功能。
５１．指耳 動作：雙手握拳，食指伸直，分別捅進左右耳孔向前轉３圈，再向后轉３圈，往里一捅拔出來。每圈向上時吸氣，向下時呼氣。做８次（圖５１）。
作用：防治耳鳴、耳聾、聽力減弱，增強聽覺功能。
５２．震耳 動作：兩手掌心用力按壓左右耳孔，其余四指按壓后腦枕骨不動，吸氣；把掌主驟然離開，可以聽到耳膜的震動聲浪，呼氣。反復１０次（圖５２－、－２）。
作用：同５１節(jié)指耳。
５３、搓手 動作：右腿跨前半鉑伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，從手背用力搓到手指，呼氣；從手指搓回手背，呼氣。共３２次。右腿還原，左腿跨前半鉑用同樣搓左手３２次（圖５３）。
作用：防治手部麻、痛、無力。
５４．全身抖動 動作：全身放松，兩臂自然下垂，兩膝稍屈，一屈一伸，帶動全身抖動。手和上肢有病，兩手下垂；高血壓和腿病患者，手９０°平放；腰疼和心臟病患者，手５０°斜放。兩手、兩膝和全身肌肉、內臟、乳房、男子陰囊、女子陰部等，都有抖動感，上下牙齒也抖動，即"叩肩"動作。手、膝下抖時呼氣，上抖吸氣。速度不宜太快。共２００下（圖５４）。
作用：抖動全身，使內臟運動，消除疲勞，增強全身血液流通，睡前做，防治失眠。
功能和原理：此操依靠自身的十四條經脈和眾多的絡脈與３５４個穴位進行自我鍛煉，自我按摩，防治疾病，達到自我健康。經絡是人體自我控制、自我調整（調理）的一套完整的系統(tǒng)。經絡失控是各種疾病產生的根本原因。反之，控制、激發(fā)經絡，鍛煉經絡是使疾病得到治療和康復的根本手段。回春醫(yī)療保健操的特點之一就是用拍打、按摩、蠕動等方法激發(fā)和刺激穴位，從而疏通十四經絡，束血暢通，達以防病治病的作用。
注意事項：
1．撞傷、骨折、高熱、手術臥床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
２．鍛煉動作的速度不宜太快，鍛煉的時間不宜過長，限,制在３０－４５分鐘之間，以全身放松舒服為度。
３．老年人不宜不低頭，大彎腰，防止腦、心血管意外。
４．個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛煉效果。

內容簡介

   《回春醫(yī)療保健操66節(jié)》是根據(jù)康復醫(yī)療和按摩醫(yī)療的原理與方法，通過多年實踐逐步完善的。保健操從游臂，轉腰、甩臂、雙搖臂、推拳，直到非常后搓手，全身抖動等66個活動完成。充分調整全身各器官，疏通人體脈絡和經絡，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，是健身強體，保健醫(yī)療，康復醫(yī)療的非常好方法。

目錄

01.第1-10節(jié)：
1.游臂
2.轉腰
3.甩臂
4.雙搖臂
5.推拳
6.拍胸
7.叉跳
8.打背
9.擴胸
10.單臂搖
   02.第11-20節(jié)：
11.甩拳
12.摟拳
13.左右彎腰
14.原地跑步
15.慢游臂
16.按手
17.上搖球
18.中搖球
19.下?lián)u球
20.抓空
   03.第21-30節(jié)：
21.搖放轆轤
22.摸魚
23.大晃腰
24.挖泥
25.打膝蓋
26.回頭看足跟
27.大彎腰
28.前后彎腰
29.轉腰
30.轉膝
   04.第31-40節(jié)：
31.壓腿
32.前踢腿
33.原地小跳
34.七敲
35.八打
36.蹲推
37.打膝蓋
38.抱后腦顛足跟
39.托腹
40.左右蹬腿
   05.第41-50節(jié)：
41.后踢腿
42.轉脖頸
43.揉搓壓膝
44.洗眼
45.摩眼皮
46.摩魚腰
47.晃承泣四白穴
48.揉睛明
49.洗鼻
50.按迎香
   06.第51-60節(jié)：
51.指耳
52.震耳
53.干洗臉
54.十指梳頭
55.揉風池
56.揉太陽
57.鳴天鼓
58.搓耳
59.搓降壓溝
60.揉耳垂
   07.第61-66節(jié)：
61.叩齒
62.轉舌
63.搓靜動脈
64.按揉內關
65.搓手
66.全身抖動